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2015-04-15

今天又碰见一位做减肥食谱的女士,每餐馒头或米饭只吃50g

营养科普赵之德 减肥期间,一般主食的总量至少应在150g以上,这150g是指可食部分的生重,比如米、面、燕麦、红豆、绿豆等原料的重量,不是指馒头、米饭、杂粮粥等熟重,今天又碰见一位做减肥食谱的女士,每餐馒头或米饭只吃50g,太少了,过度限制主食可能造成月经紊乱甚至闭经,也会造成大量肌肉流失,降低基带。